Découverte
du "Yoga Desk" ou "Yoga sur chaise"

Le « yoga desk », aussi appelé « yoga sur chaise », est une forme de yoga spécialement adaptée au monde du travail. Il se pratique directement sur sa chaise de bureau, sans tapis, sans tenue spécifique et sans transpirer.
L’objectif : bouger sans quitter son espace de travail, relâcher les tensions physiques (nuque, dos, épaules), réduire le stress et améliorer la concentration.
Grâce à des exercices simples de respiration, d’étirements et de relaxation, le Yoga Desk aide à contrer les effets de la sédentarité et à retrouver une posture plus équilibrée.
C’est une pause courte, accessible à tous, qui transforme le bureau en véritable espace de bien-être.

Une première séance de découverte dure (si possible) minimum 1 heure. Nous conseillons une séance de 1h30 qui laisse le temps à notre formatrice d’expliquer les avantages du yoga desk et de pratiquer une activité physique régulière pour lutter contre la sédentarité.

Pour lutter contre les effets néfastes de la position assise prolongée au bureau, il est essentiel de bouger fréquemment, d’alterner les positions (assise et debout) et d’adopter une bonne ergonomie. Levez-vous régulièrement, marchez pendant les pauses, faites des exercices au poste de travail et envisagez un bureau réglable en hauteur ou un ballon d’assise.

Pratiquer régulièrement du « yoga sur sa chaise de bureau », c’est dire stop à la sédentarité sans quitter son poste ! En quelques mouvements simples, on réveille le corps engourdi par les heures d’écran, on relance la circulation, on assouplit les articulations et on libère les tensions accumulées. Cette pause active redonne du tonus, améliore la posture et prévient les douleurs liées à l’immobilité. Un vrai shoot d’énergie et de bien-être pour rester en mouvement, même assis !

Pour en savoir plus sur les dangers de la sédentarité : https://liguecardioliga.be/sedentarite/

La différence entre le Yoga Desk et le yoga traditionnel tient surtout à la forme et au contexte de pratique.
Le yoga traditionnel se pratique généralement au sol, sur un tapis, avec des postures plus complètes et un travail en profondeur du corps et de la respiration. Il demande un espace dédié, une tenue confortable et un certain temps de séance.

Le Yoga Desk, lui, a été pensé pour le monde du travail : il se pratique assis sur sa chaise ou debout près du bureau, en tenue de bureau, sans matériel. Les exercices sont plus courts, plus doux et ciblent les zones souvent tendues au travail (dos, nuque, épaules, poignets).
L’objectif n’est pas la performance mais le bien-être immédiat, la prévention des tensions et la remise en mouvement dans un cadre professionnel.

Pas du tout ! Le Yoga Desk est justement conçu pour être accessible à tout le monde, même à celles et ceux qui n’ont jamais fait de yoga. Les mouvements sont simples, doux et guidés pas à pas. Aucun besoin d’être souple ou sportif : l’idée est de bouger sans contrainte, de détendre le corps et de retrouver de l’énergie au bureau. C’est une initiation parfaite pour découvrir les bienfaits du yoga en toute simplicité, directement depuis sa chaise de travail.

Oui, absolument ! Le Yoga Desk a justement été créé pour ça : pratiquer le yoga sans tapis, directement sur sa chaise de bureau. Les exercices utilisent le siège comme support pour s’étirer, respirer profondément, détendre le dos et relâcher les épaules. En quelques minutes, on peut ainsi libérer les tensions accumulées par la posture assise, sans changer de tenue ni bouleverser sa journée. C’est une manière simple et efficace de remettre le corps en mouvement, même dans un environnement de travail sédentaire.

Non, pas du tout ! Le **Yoga Desk** a l’avantage de s’adapter à presque tous les environnements de travail. Une **simple chaise et un peu d’espace pour bouger les bras** suffisent. Les séances sont conçues pour se dérouler directement dans les bureaux, les salles de réunion ou les open spaces, sans déplacer le mobilier. C’est une activité **pratique, discrète et facilement intégrable** dans la journée de travail, même pour les équipes qui manquent de place ou de temps.

Même une seule séance par semaine de Yoga Desk fait déjà une vraie différence !

En quelques minutes, on relâche les tensions, on respire mieux et on réapprend à adopter une posture plus juste devant l’écran.

Pratiqué régulièrement, même à faible fréquence, le yoga sur chaise aide à réduire le stress, prévenir les douleurs et améliorer la concentration. Et souvent, les bienfaits sont tels que les participants prennent naturellement l’habitude de refaire quelques mouvements simples au quotidien — un vrai cercle vertueux pour le bien-être au travail.

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