Bien-être au travail
Formation
"Charge mentale au travail :
comment reprendre le contrôle ?"
Présentation de la formation
Formation « Charge mentale au travail ».
Formation courte de 1 à 2 heures.
Réalisée dans votre entreprise.
Pour 10 à 15 personnes.
Charge mentale, surcharge, dispersion… et si on arrêtait de subir ?
Dans un environnement professionnel qui avance à 200 à l’heure, garder la tête froide devient un vrai superpouvoir.
Mails, réunions, urgences, imprévus… Vos journées ressemblent à des montagnes russes mentales ? Vous avez l’impression de penser à tout, tout le temps, pour tout le monde ?
La charge mentale, c’est un trop-plein dans notre mémoire de travail. Ce sont toutes ces petites choses qu’on garde en tête trop longtemps : un message à envoyer, un dossier à relancer, une tâche à ne pas oublier… Résultat : notre cerveau sature, on s’auto-interrompt sans cesse, même en coupant les notifications. Apprendre à “vider sa tête” devient essentiel pour retrouver de la clarté et éviter les oublis.
Cette formation va vous permettre de reprendre le contrôle.
Pas de recettes magiques. Juste des outils concrets, des déclics puissants et des clés simples à appliquer dès demain. Une formation vivante, participative, adaptée à tous les métiers et tous les niveaux hiérarchiques.
Objectifs de la formation
- Comprendre ce qu’est réellement la charge mentale au travail
- Identifier ses sources invisibles (et souvent évitables)
- Apprendre à poser des limites, à déléguer, à prioriser
- Reprogrammer son cerveau pour sortir du mode “urgence permanente”
- Retrouver de la clarté, de l’énergie et une sensation de calme intérieur
Pour en savoir plus :
La charge mentale au travail correspond à l’ensemble des efforts intellectuels et émotionnels qu’un salarié doit fournir pour organiser, anticiper et exécuter ses tâches, tout en gérant les interactions et les priorités au quotidien. Cela implique de maintenir sa concentration face à des délais serrés, de prendre des décisions pertinentes et de s’adapter en permanence aux imprévus. Quand cette sollicitation devient excessive, elle peut provoquer fatigue, anxiété, troubles du sommeil et diminution de la performance, affectant à la fois la santé et les relations professionnelles. Plusieurs facteurs y contribuent simultanément : la complexité du travail, le multitâche, les exigences contradictoires, ainsi que les interactions avec collègues et supérieurs. Des stratégies simples comme mieux structurer les tâches, déléguer, aménager des pauses, clarifier les priorités ou favoriser un soutien mutuel permettent de mieux gérer ces contraintes et d’améliorer le fonctionnement et le bien-être au sein de l’équipe.
Plusieurs facteurs contribuent à l’augmentation de la charge mentale au travail :
- Volume et complexité du travail : multitâche, tâches variées, délais serrés ;
- Pression hiérarchique et objectifs contradictoires : exigences de productivité et de qualité souvent incompatibles ;
- Conflits et interactions sociales : difficultés relationnelles avec collègues, supérieur ou clients ;
- Environnement organisationnel : changements fréquents, technologies nouvelles, tâches abstraites ou administratives ;
- Facteurs personnels : préoccupations domestiques ou personnelles qui interfèrent avec la concentration professionnelle.
La charge mentale normale est inhérente à toute activité professionnelle et peut même stimuler la motivation et la performance.
Elle devient problématique lorsqu’elle se transforme en surcharge mentale, c’est-à-dire lorsqu’elle dépasse systématiquement la capacité d’adaptation du salarié, entraînant stress, fatigue et baisse d’efficacité.
Les formateurs expérimentés de Learn at Lunch sont reconnus et appréciés pour leur maîtrise des sujets liés à la charge mentale tels que la gestion du stress, la gestion du temps, la résilience, la gestion des émotions, la gestion de son énergie vitale ect…
Les participants à nos formations « bien-être et santé » en entreprise apprécient beaucoup notre approche pragmatique, interactive et dynamique. Voici quelques phrases extraites des évaluations : « Très bon orateur, explications claires sur le stress et l’anxiété, bonne pistes de solutions », « J’ai apprécié les divers exemples donnés, la façon de relier la théorie à la réalité », « J’ai apprécié les interactions avec le formateur qui se comporte en coach bienveillant et intéressant ».
Voici quelques exemples de références sur la charge mentale : Amazon.fr : livre charge mentale au travail